1、1 蛙跳 蛙跳是最常用且有效的熊猫体育官方网站提升腿部力量的方法之一它不仅能增强大腿肌肉，对小腿肌群和踝关节的锻炼也相当有效 动作要领双手放于背后，双腿开立与肩同宽，完全蹲下，脚跟离地，然后用最大力量和最快速度向前跳建议绕球场跳13圈为一组，共完成2组 温馨提示每次跳之前，务必调整好；哈哈，这个我擅长我们这边把追盖叫做偷盖，也就是从背后或侧面给对方来一个意想不到的盖帽嘿嘿入正题 首先你金沙棋牌官方网站自身的弹跳和爆发力不能差，至少比对方强，真不行的话至少对方面前有你队友在阻攻正常人上篮前都有个蹲下的动作，有的人不太明显，当你看对手脚微蹲的时候你就可以跟着微蹲了；十时间2005年11月3日湖人常规赛的第一场对掘金时间定格06秒比分9997终场哨声已经响起，科比蹲下身子，先和脚下的地板来了10次击掌，这才一跃而起，激动地冲向球队更衣室，一路上，还不停地喊着“YesYesYes”科比有理由感谢百事中心的地板，就是在这儿，他又创造一次奇迹在；斯塔克豪斯的罚球准备动作绝对是幅度最大的，他的深蹲式罚球给他带来了近八成的罚球命中率关于这一习惯，斯塔克豪斯曾经解释过，小时候罚球时就会被要求弯曲膝盖，但是当自己长高后，却习惯了曾经的出手位置，所以不得不深深的蹲下，这样才会找到合适的出手点5肖恩马里昂 肖恩马里昂是榜单里唯一一位。

2、3 臂展以手臂伸直的长度为准，范围一般为双臂展开后的距离4 手掌握宽度也就是手掌的尺寸，这直接影响球员的持球和传球能力5 立定跳远这是鉴定球员力量的一项指标，它需要球员在站立位置出发跳跃，然后记录跳跃的最远距离6 掌握蹲跳这是体测中另一项力量测试的指标，需要在蹲下的；2 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过15 或25cm 第六项蹲跳 1站立，怀抱篮球于胸前 2蹲下半蹲，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度 3跳起至813cm，一定要保持步骤2的姿势， 4着地，完成一下 5如果要跳15下的话，114需跳于813cm，第15下，需尽全力跳高练习弹跳，无论是蛙跳还是蹲跳；不知道大家对斯塔克豪斯这名球员是否还有印象，曾经也是联盟里人物般的存在他在罚球线上总是把腿弯曲到最大程度，然后起身出手，整个罚球过程和蹲马桶没什么区别他说，罚球的时候母亲总是提醒自己蹲下，蹲下作为姚明的克星，爵士时期的布泽尔被中国球迷所熟知布泽尔以罚球时，先是撅着屁股，然后把；哥们你185，打业余篮球的话一般是大前锋和中锋的位置，当然如果想也可以客串后卫和小前锋，不过，我觉得你还是比较适合打内线，这个是重点，你首先要明确自己打的位置，对于内线球员，你需要的是内线的基本功，背身单打，勾手，篮下卡位，盖帽，等等，这些都是你需要去加强和练习的，因此，你找到了自己需要需要锻炼的方向，然后；第六项蹲跳008 这一项只在星期三练 1 站立，怀抱篮球于胸前 2 蹲下半蹲，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度 3 跳起至813cm，一定要保持步骤2的姿势， 4 着地，完成一下 5 如果要跳15下的话，114需跳于813cm，第15下，需尽全力跳高 如何正确运用后仰式跳投 有没有遇到这种情况。

3、雷吉·米勒Reginald Wayne Miller，1965年8月24日出生，前美国职业男子篮球运动员，NBA著名的“关键先生”因为精准的三分球和比赛末段的得分能力而闻名，在比赛末段他的关键得分表演被球迷称作“米勒时刻”Miller Time米勒在一场比赛中砍下过57分的高分，也曾在比赛最后时刻的89秒连拿8分神；哑铃深蹲对投三分球有帮助上肢举哑铃实心球投远，下肢蹲下站起来跳等练习，都可以帮助增加力量需要在专业人员的指导下先练好标准的深蹲动作，再进行负重训练，以免错误的训练导致身体不舒服通常三分球是指篮球比赛中，在三分线以外投篮且命中的进球具体要求为起跳时脚要在三分线以外，不可；三姚明的幸运在姚明进入NBA的时候，NBA有个叫弗朗西斯是姚明的大哥，一直都在帮助姚明，当姚明是新球员的时候面对一些其他球员的开玩笑，弗朗西斯一直都在帮助姚明，让姚明能够更加快速的融入NBA球队中国人向来就是慢热并且性格腼腆，这样的性格很难在短时间内就跟其他人打成一片，想必弗朗西斯也看到了；6NBA为场上队员请求暂停， FIBA则为教练7NBA暂停时间每次为1分40秒FIBA为1分钟8NBA在上半场前两节和下半场后两节各有一次20秒的电视暂停广告FIBA无9NBA每次进攻时间为24秒FIBA为30秒10NBA个人限犯规次数为6次FIBA为5次11NBA罚球时间为5秒FIBA为5秒12NBA临场。

4、第六项蹲跳008这一项只在星期三练1 站立，怀抱篮球于胸前2 蹲下半蹲，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度3 跳起至813cm，一定要保持步骤2的姿势，4 着地，完成一下5 如果要跳15下的话，114需跳于813cm，第15下，需尽全力跳高如何正确运用后仰式跳投有没有遇到这种情况，你要投篮的。